Band step-up

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Band step-up

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1밴드를 무릎 바로 위 넓적다리 주위에 감습니다.
  2. 2계단이나 플랫폼을 향해 엉덩이 너비로 발을 벌리고 섭니다.
  3. 3오른쪽 발로 플랫폼에 올라가면서 발꿈치를 통해 밀어냅니다.
  4. 4왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗습니다.
  5. 5왼쪽 발을 땅에 내립니다.
  6. 6왼쪽 발로 플랫폼에 올라가도록 반복합니다.
  7. 7원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 계속합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits