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Band seated twist
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1अपने पैरों को अपने सामने फैलाकर और अपनी पीठ को सीधा करके जमीन पर बैठें।
- 2बैंड को अपनी कमर के चारों ओर लपेटें और सिरों को दोनों हाथों से पकड़ें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने पैरों को जमीन पर रखें।
- 4मोड़ के अंत में एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दूसरी तरफ मोड़ को दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits