Band one arm twisting seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm twisting seated row

Back · Band

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir bankta veya sandalyede oturun.
  2. 2Bandı bir elinizle tutun ve kolunuzu tamamen önünüze doğru uzatın.
  3. 3Sırtınızı dik tutarak, dirseğinizi bükerek ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırarak bandı vücudunuza doğru çekin.
  4. 4Aynı zamanda gövdenizi çekme kolunun yan tarafına doğru çevirin.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından banttaki gerilimi yavaşça bırakın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  6. 6İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits