Band one arm twisting seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm twisting seated row

Back · Band

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Держите ленту одной рукой и вытяните руку полностью перед собой.
  3. 3Сохраняя спину прямой, потяните ленту к себе, сгибая локоть и сводя лопатки вместе.
  4. 4В то же время поверните туловище в сторону тянущей руки.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно ослабьте натяжение ленты и вернитесь в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits