Band one arm twisting seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm twisting seated row

Back · Band

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1벤치나 의자에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 곧게 펼칩니다.
  2. 2한손으로 밴드를 잡고 팔을 앞으로 완전히 펼칩니다.
  3. 3등을 곧게 펼친 상태로 팔꿈치를 구부려 밴드를 몸 쪽으로 당기며 견갑골을 함께 짜냅니다.
  4. 4동시에 당기는 팔 쪽으로 상체를 비틉니다.
  5. 5꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 밴드의 긴장을 풀고 시작 자세로 돌아갑니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits