No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band one arm twisting seated row
Back · Band
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsShoulders
How to do it
- 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट करके और अपनी पीठ सीधी करके एक बेंच या कुर्सी पर बैठें।
- 2बैंड को एक हाथ से पकड़ें और अपना हाथ पूरी तरह अपने सामने फैलाएँ।
- 3अपनी पीठ को सीधा रखते हुए, अपनी कोहनी को मोड़कर और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ दबाकर बैंड को अपने शरीर की ओर खींचें।
- 4साथ ही, अपने धड़ को खींचने वाले हाथ की तरफ मोड़ें।
- 5शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे बैंड में तनाव छोड़ें और प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits