Band one arm twisting seated row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm twisting seated row

Back · Band

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce lub krześle, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
  2. 2Trzymaj taśmę jedną ręką i wyprostuj ramię w pełni przed sobą.
  3. 3Utrzymując proste plecy, przyciągnij taśmę w kierunku ciała, uginając łokieć i ściskając łopatki.
  4. 4Jednocześnie skręć tułów w stronę ręki wykonującej ruch.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli zwolnij napięcie taśmy i wróć do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits