Band lying hip internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band lying hip internal rotation

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Bacaklarınız düz ve ayaklarınızın etrafına bir direnç bandı sarılmış şekilde sırt üstü yatın.
  2. 2Dizlerinizi bükün ve ayaklarınızı bir arada tutarak göğsünüze doğru getirin.
  3. 3Ayaklarınızı bir arada tutarken dizlerinizi yavaşça birbirinden uzağa doğru döndürün.
  4. 4Dönüşün sonunda bir süre duraklayın, ardından yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.
  5. 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits