Band lying hip internal rotation

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Band lying hip internal rotation

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas rectas y una banda elástica enrollada alrededor de los pies.
  2. 2Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho, manteniendo los pies juntos.
  3. 3Rota lentamente las rodillas hacia afuera, separándolas entre sí, mientras mantienes los pies juntos.
  4. 4Haz una pausa por un momento al final de la rotación, luego regresa lentamente a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits