Band lying hip internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band lying hip internal rotation

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na plecach z prostymi nogami i taśmą oporową owiniętą wokół stóp.
  2. 2Ugnij kolana i przyciągnij je w kierunku klatki piersiowej, trzymając stopy razem.
  3. 3Powoli rozsuwaj kolana na zewnątrz, od siebie, utrzymując stopy razem.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu obrotowego, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits