Band lying hip internal rotation

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band lying hip internal rotation

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, выпрямите ноги и обвяжите ступни эластичной лентой.
  2. 2Согните колени и подтяните их к груди, держа стопы вместе.
  3. 3Медленно разверните колени наружу, друг от друга, сохраняя при этом стопы вместе.
  4. 4Сделайте небольшую паузу в конце вращения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits