Band lying hip internal rotation

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et un élastique passé autour de tes pieds.
2. 2Fléchis tes genoux et amène-les vers ta poitrine en gardant tes pieds joints.
3. 3Fais pivoter lentement tes genoux vers l'extérieur, en les éloignant l'un de l'autre, tout en gardant les pieds joints.
4. 4Marque une pause à la fin de la rotation, puis reviens lentement à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.