Band lying hip internal rotation

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Band lying hip internal rotation

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsQuadriceps

How to do it

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  1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte e una fascia di resistenza avvolta attorno ai piedi.
  2. 2Piega le ginocchia e portale verso il petto, tenendo i piedi uniti.
  3. 3Ruota lentamente le ginocchia verso l'esterno, allontanandole l'una dall'altra, mantenendo i piedi uniti.
  4. 4Fare una pausa per un momento alla fine della rotazione, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits