No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band kneeling twisting crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
- 2Bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde diz çökün ve bandı iki elinizle tutun, dirseklerinizi bükülü ve yanlarınıza yakın tutun.
- 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve gövdenizi yavaşça bir tarafa doğru çevirin, ellerinizi karşı kalçanıza doğru getirin.
- 4Bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5Diğer tarafta tekrarlayın.
- 6İstenilen tekrar sayısı için alternatif taraflara devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits