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Band kneeling twisting crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.
- 2고정점을 등지고 무릎을 꿇되 양손으로 밴드를 잡고 팔꿈치를 구부려 몸 옆에 가깝게 유지합니다.
- 3복부에 힘을 주고 천천히 상체를 한쪽으로 비틀며 손을 반대쪽 엉덩이 쪽으로 가져옵니다.
- 4잠깐 멈춘 후 천천히 시작 자세로 돌아갑니다.
- 5반대쪽으로 반복합니다.
- 6계속 양쪽을 번갈아 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits