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Band kneeling twisting crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1बैंड को कमर की ऊंचाई पर एक मजबूत एंकर पॉइंट से जोड़ें।
- 2एंकर बिंदु से दूर की ओर मुंह करके घुटने टेकें और दोनों हाथों से बैंड को पकड़ें, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपनी भुजाओं के करीब रखें।
- 3अपने पेट को संलग्न करें और धीरे-धीरे अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपने हाथों को अपने विपरीत कूल्हे की ओर लाएं।
- 4एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 5दूसरी तरफ दोहराएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits