No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band bent-over hip extension
Upper legs · Band
Target muscles
Glutes
Also works
HamstringsLower back
How to do it
- 1Bandı ayak bileği yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
- 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
- 3Dizlerinizi hafifçe bükerek bantta gerginlik yaratmak için geri adım atın.
- 4Kalçalarınızı menteşeleyin ve nötr bir omurgayı koruyarak öne doğru eğin.
- 5Sağ bacağınızı düz bir şekilde geriye doğru uzatın ve üst kısımda kalça kaslarınızı sıkıştırın.
- 6Sağ bacağınızı geriye doğru indirin ve hareketi sol bacakla tekrarlayın.
- 7İstenilen sayıda tekrar için bacakları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits