Band bent-over hip extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band bent-over hip extension

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ремешок к прочной точке крепления на высоте лодыжки.
  2. 2Встаньте лицом от точки крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Сделайте шаг назад, чтобы создать напряжение в ленте, держа колени слегка согнутыми.
  4. 4Наклонитесь вперед и наклонитесь вперед, сохраняя нейтральное положение позвоночника.
  5. 5Вытяните правую ногу прямо назад, сжимая ягодицы вверху.
  6. 6Опустите правую ногу обратно и повторите то же самое с левой ногой.
  7. 7Продолжайте чередовать ноги желаемое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits