Band bent-over hip extension

How to do it

1. 1밴드를 발목 높이의 견고한 지점에 고정시킵니다.
2. 2지점에서 멀어지는 방향을 향하고 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
3. 3뒤로 물러나 밴드에 장력을 만들되 무릎을 약간 구부립니다.
4. 4엉덩이에서 힌지하고 중립 척추를 유지하며 앞으로 숙입니다.
5. 5오른쪽 다리를 곧게 뒤로 펼치면서 엉덩이를 꽉 조입니다.
6. 6오른쪽 다리를 내린 후 왼쪽 다리로 반복합니다.
7. 7원하는 횟수만큼 다리를 교대로 계속합니다.