Band bent-over hip extension

How to do it

1. 1Fixe l'élastique à un point d'ancrage solide à hauteur des chevilles.
2. 2Tiens-toi dos au point d'ancrage, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Recule pour créer de la tension dans l'élastique, en gardant les genoux légèrement fléchis.
4. 4Bascule au niveau des hanches et penche-toi en avant, en maintenant une colonne neutre.
5. 5Étends ta jambe droite vers l'arrière, en contractant tes fessiers en haut.
6. 6Repose ta jambe droite et répète avec la jambe gauche.
7. 7Continue à alterner les jambes pour le nombre de répétitions souhaité.