Band bent-over hip extension

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band bent-over hip extension

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Przymocuj taśmę do stabilnego punktu zaczepienia na wysokości kostki.
  2. 2Stań tyłem do punktu zaczepienia, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. 3Zrób krok do tyłu, aby wytworzyć napięcie w taśmie, utrzymując kolana lekko ugięte.
  4. 4Pochyl się w biodrach do przodu, utrzymując neutralną pozycję kręgosłupa.
  5. 5Wyprostuj prawą nogę prosto do tyłu, ściskając pośladki w górnej fazie ruchu.
  6. 6Opuść prawą nogę i powtórz lewą nogą.
  7. 7Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits