Band bent-over hip extension

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Band bent-over hip extension

Upper legs · Band

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

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  1. 1Attaccare la fascia a un punto di ancoraggio robusto all'altezza della caviglia.
  2. 2Stai di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Fai un passo indietro per creare tensione nella fascia, mantenendo le ginocchia leggermente piegate.
  4. 4Piegati sui fianchi e inclinati in avanti, mantenendo la colonna vertebrale neutra.
  5. 5Estendi la gamba destra all'indietro, contraendo i glutei in alto.
  6. 6Abbassa di nuovo la gamba destra e ripeti con la gamba sinistra.
  7. 7Continua ad alternare le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits