No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band bench press
Chest · Band
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1एक बेंच पर सीधे लेट जाएं और आपके पैर जमीन पर सपाट हों और आपकी पीठ बेंच से सटी हुई हो।
- 2बैंड के हैंडल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़े ओवरहैंड ग्रिप से पकड़ें।
- 3अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाएं, बैंड को अपनी छाती से दूर धकेलें।
- 4अपनी कोहनियों को 90 डिग्री के कोण पर रखते हुए, बैंड को धीरे-धीरे वापस अपनी छाती तक नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits