No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band alternating biceps curl
Upper arms · Band
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve bandı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde alttan kavrayarak tutun.
- 2Dirseklerinizi yanlarınıza yakın tutun ve bir kolunuzu yavaşça omzunuza doğru kıvırarak pazılarınızı üst kısımda sıkıştırın.
- 3Kolunuzu tekrar başlangıç pozisyonuna indirin ve hareketi diğer kolla tekrarlayın.
- 4İstenilen sayıda tekrar için kolları değiştirerek devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits