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Band alternating biceps curl
Upper arms · Band
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드를 손바닥이 위를 향하도록 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 2팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 한쪽 팔을 천천히 어깨 방향으로 구부리면서 이두근을 꽉 조입니다.
- 3팔을 시작 위치로 내린 후 반대쪽 팔로 반복합니다.
- 4원하는 횟수만큼 팔을 교대로 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits