Band alternating biceps curl

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Band alternating biceps curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं और बैंड को हाथ से पकड़ें, हथेलियाँ ऊपर की ओर हों।
  2. 2अपनी कोहनियों को अपने किनारों के पास रखें और धीरे-धीरे एक हाथ को अपने कंधे की ओर मोड़ें, अपने बाइसेप्स को ऊपर की ओर दबाएं।
  3. 3हाथ को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और दूसरे हाथ से दोहराएँ।
  4. 4दोहराव की वांछित संख्या के लिए भुजाओं को बारी-बारी से जारी रखें।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits