No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band alternating biceps curl
Upper arms · Band
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę oporową podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
- 2Trzymaj łokcie blisko boków ciała i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps w górnej fazie ruchu.
- 3Opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugim ramieniem.
- 4Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits