Back lever

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Back lever

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearmsCore

How to do it

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  1. 1Inizia appendendoti a una barra per trazioni con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
  2. 2Coinvolgi il tuo core e tira le scapole verso il basso e all'indietro.
  3. 3Piega le ginocchia e portale verso il petto.
  4. 4Solleva lentamente le gambe, mantenendole dritte, finché il tuo corpo non è parallelo al suolo.
  5. 5Mantieni questa posizione per alcuni secondi, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits