Back lever

How to do it

1. 1Commence suspendu à une barre de traction en prise pronation, les mains légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
2. 2Gaine ta sangle abdominale et tire tes omoplates vers le bas et l'arrière.
3. 3Fléchis les genoux et ramène-les vers ta poitrine.
4. 4Soulève lentement tes jambes, en les gardant tendues, jusqu'à ce que ton corps soit parallèle au sol.
5. 5Maintiens cette position pendant quelques secondes, puis abaisse lentement tes jambes jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.