Back lever

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Back lever

Back · Body weight

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearmsCore

How to do it

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  1. 1Comienza colgándote de una barra de dominadas con un agarre prono, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.
  2. 2Activa el core y lleva los omóplatos hacia abajo y atrás.
  3. 3Flexiona las rodillas y llévalas hacia el pecho.
  4. 4Levanta lentamente las piernas, manteniéndolas rectas, hasta que el cuerpo quede paralelo al suelo.
  5. 5Mantén esta posición durante unos segundos, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits