Assisted standing pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted standing pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Makineyi istediğiniz ağırlık ve boy ayarlarına ayarlayın.
  2. 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde makineye dönük durun.
  3. 3Tutamaçları omuz genişliğinden biraz daha geniş olacak şekilde üstten kavrayın.
  4. 4Lats ve bicepslerinizi devreye sokun ve kendinizi tutamaçlara doğru yukarı çekin.
  5. 5Sırt kaslarınızı sıkarak tepede bir an duraklayın.
  6. 6Kendinizi yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  7. 7İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits