Assisted standing pull-up

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Assisted standing pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Regola la macchina in base alle impostazioni di peso e altezza desiderate.
  2. 2Mettiti di fronte alla macchina con i piedi alla larghezza delle spalle.
  3. 3Afferrare le maniglie con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
  4. 4Coinvolgi i dorsali e i bicipiti e sollevati verso le maniglie.
  5. 5Fermati un attimo in alto, contraendo i muscoli della schiena.
  6. 6Abbassati lentamente fino alla posizione di partenza.
  7. 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits