Assisted standing pull-up

How to do it

1. 1머신을 원하는 무게와 높이 설정으로 조정합니다.
2. 2머신을 마주보고 서서 발을 어깨너비로 벌립니다.
3. 3손바닥이 앞을 향하도록 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.
4. 4광배근과 이두근을 활성화하여 손잡이 방향으로 몸을 당겨 올립니다.
5. 5맨 위에서 잠깐 멈춰 등 근육을 꽉 조입니다.
6. 6천천히 몸을 시작 위치로 내려갑니다.
7. 7원하는 횟수만큼 반복합니다.