Assisted standing pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted standing pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw maszynę na odpowiedni ciężar i wysokość.
  2. 2Stań przodem do maszyny, stopy w rozkroku na szerokość barków.
  3. 3Chwyć uchwyty nachwytem, nieco szerzej niż na szerokość barków.
  4. 4Napnij mięśnie najszersze grzbietu i bicepsy, i podciągnij się w kierunku uchwytów.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, ściskając mięśnie pleców.
  6. 6Powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  7. 7Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits