Assisted standing pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted standing pull-up

Back · Leverage machine

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Настройте машину на желаемые параметры веса и роста.
  2. 2Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
  3. 3Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  4. 4Задействуйте широчайшие и бицепсы и подтяните себя к ручкам.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы спины.
  6. 6Медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  7. 7Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits