Assisted standing pull-up

How to do it

1. 1Règle la machine aux réglages de poids et de hauteur souhaités.
2. 2Tiens-toi face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules.
3. 3Saisis les poignées avec une prise en pronation, légèrement plus écartées que la largeur des épaules.
4. 4Contracte tes grands dorsaux et tes biceps, et hisse-toi vers les poignées.
5. 5Marque une pause en haut, en contractant les muscles de ton dos.
6. 6Abaisse-toi lentement vers la position de départ.
7. 7Répète le nombre de répétitions souhaité.