No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
Chest · Assisted
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir stabilite topunun üzerine oturun.
- 2Denge topunu iki elinizle tutun ve kollarınızı düz bir şekilde önünüze doğru uzatın.
- 3Göğüs kaslarınızın gerildiğini hissederek stabilite topunu yavaşça göğsünüze doğru indirin.
- 4Gerdirmeyi birkaç saniye basılı tutun, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits