Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

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Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

Chest · Assisted

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

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  1. 1अपने पैरों को ज़मीन पर सपाट और अपनी पीठ को सीधा रखते हुए एक स्टेबिलिटी बॉल पर बैठें।
  2. 2दोनों हाथों से एक स्टेबिलिटी बॉल पकड़ें और अपनी भुजाओं को अपने सामने सीधा फैलाएँ।
  3. 3अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों में खिंचाव महसूस करते हुए धीरे-धीरे स्टेबिलिटी बॉल को अपनी छाती की ओर नीचे लाएँ।
  4. 4कुछ सेकंड के लिए खिंचाव बनाए रखें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
  5. 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits