Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted seated pectoralis major stretch with stability ball

Chest · Assisted

Target muscles

Pectorals

Also works

ShouldersTriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
  2. 2Возьмите мяч для стабилизации обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.
  3. 3Медленно опустите мяч-стабилизатор к груди, чувствуя растяжение грудных мышц.
  4. 4Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits