No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted prone hamstring
Upper legs · Assisted
Target muscles
Hamstrings
Also works
GlutesLower back
How to do it
- 1Połóż się na brzuchu na macie lub ławce z nogami w pełni wyprostowanymi.
- 2Poproś partnera lub użyj taśmy oporowej, aby zabezpieczyć kostki.
- 3Napnij mięśnie dwugłowe uda i unieś nogi w kierunku pośladków, utrzymując proste kolana.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę razy.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits