Assisted prone hamstring

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone hamstring

Upper legs · Assisted

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesLower back

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1매트나 벤치 위에 엎드려 다리를 완전히 펼칩니다.
  2. 2파트너에게 도움을 받거나 저항 밴드를 사용하여 발목을 고정합니다.
  3. 3햄스트링을 긴장시키고 무릎을 곧게 펼친 상태로 다리를 둔부 쪽으로 올립니다.
  4. 4맨 위에서 잠깐 멈췄다가 천천히 다리를 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits