Assisted prone hamstring

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Assisted prone hamstring

Upper legs · Assisted

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesLower back

How to do it

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  1. 1Túmbate boca abajo sobre una esterilla o un banco con las piernas completamente extendidas.
  2. 2Pide a un compañero o usa una banda elástica para sujetar tus tobillos.
  3. 3Activa los isquiotibiales y levanta las piernas hacia los glúteos, manteniendo las rodillas rectas.
  4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  5. 5Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits