Assisted prone hamstring

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Assisted prone hamstring

Upper legs · Assisted

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesLower back

How to do it

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  1. 1Allonge-toi face vers le bas sur un tapis ou un banc, les jambes entièrement tendues.
  2. 2Fais-toi aider par un partenaire ou utilise un élastique pour maintenir tes chevilles.
  3. 3Contracte tes ischio-jambiers et amène tes jambes vers tes fessiers, en gardant les genoux tendus.
  4. 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement tes jambes pour revenir à la position de départ.
  5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits