Assisted prone hamstring

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted prone hamstring

Upper legs · Assisted

Target muscles

Hamstrings

Also works

GlutesLower back

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati a faccia in giù su un tappetino o una panca con le gambe completamente distese.
  2. 2Avere un partner o utilizzare una fascia di resistenza per fissare le caviglie.
  3. 3Coinvolgi i muscoli posteriori della coscia e solleva le gambe verso i glutei, mantenendo le ginocchia dritte.
  4. 4Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione di partenza.
  5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits