No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Assisted lying leg raise with throw down
Waist · Assisted
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsQuadriceps
How to do it
- 1Bacaklarınız uzatılmış ve kollarınız yanlarınızda olacak şekilde sırt üstü yatın.
- 2Destek için ellerinizi kalça kaslarınızın altına yerleştirin.
- 3Merkez bölgenizi devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak yerden kaldırın.
- 4Bacaklarınızı yere dik olana kadar kaldırın.
- 5Bacaklarınızı tekrar başlangıç pozisyonuna indirin.
- 6Eş zamanlı olarak bacaklarınızı düz tutarak yere doğru indirin.
- 7Bacaklarınızı tekrar başlangıç pozisyonuna kaldırın.
- 8İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits