Assisted lying leg raise with throw down

How to do it

1. 1Sdraiati sulla schiena con le gambe distese e le braccia lungo i fianchi.
2. 2Metti le mani sotto i glutei per supporto.
3. 3Coinvolgi il tuo core e solleva le gambe da terra, mantenendole dritte.
4. 4Alza le gambe finché non sono perpendicolari al suolo.
5. 5Abbassa le gambe nella posizione di partenza.
6. 6Allo stesso tempo, getta le gambe verso terra, mantenendole dritte.
7. 7Solleva le gambe fino alla posizione di partenza.
8. 8Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.