Assisted lying leg raise with throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying leg raise with throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsQuadriceps

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на спину, вытянув ноги и положив руки по бокам.
  2. 2Положите руки под ягодицы для поддержки.
  3. 3Напрягите корпус и поднимите ноги от земли, сохраняя их прямыми.
  4. 4Поднимайте ноги до тех пор, пока они не станут перпендикулярно земле.
  5. 5Опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Одновременно опустите ноги на землю, сохраняя их прямыми.
  7. 7Поднимите ноги обратно в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits