Assisted lying leg raise with throw down

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Assisted lying leg raise with throw down

Waist · Assisted

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexorsQuadriceps

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się płasko na plecach z wyciągniętymi nogami i ramionami wzdłuż tułowia.
  2. 2Umieść dłonie pod pośladkami dla wsparcia.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi nad podłogę, utrzymując je proste.
  4. 4Unieś nogi, aż będą prostopadłe do podłogi.
  5. 5Opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Jednocześnie wyrzuć nogi w dół w kierunku podłogi, utrzymując je proste.
  7. 7Unieś nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  8. 8Powtórz zalecaną liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits