Assisted lying leg raise with throw down

How to do it

1. 1Túmbate sobre tu espalda con las piernas extendidas y los brazos a los lados.
2. 2Coloca las manos debajo de los glúteos como apoyo.
3. 3Activa el core y levanta las piernas del suelo, manteniéndolas rectas.
4. 4Eleva las piernas hasta que queden perpendiculares al suelo.
5. 5Baja las piernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Simultáneamente, lanza las piernas hacia el suelo, manteniéndolas rectas.
7. 7Eleva las piernas de vuelta a la posición inicial.
8. 8Repite el número de repeticiones deseado.