Assisted lying leg raise with throw down

How to do it

1. 1Allonge-toi sur le dos, les jambes tendues et les bras le long du corps.
2. 2Place tes mains sous tes fessiers pour te soutenir.
3. 3Gaine ta sangle abdominale et lève tes jambes du sol, en les gardant droites.
4. 4Lève tes jambes jusqu'à ce qu'elles soient perpendiculaires au sol.
5. 5Redescends tes jambes jusqu'à la position de départ.
6. 6Simultanément, projette tes jambes vers le sol, en les gardant tendues.
7. 7Remonte tes jambes jusqu'à la position de départ.
8. 8Répète le nombre de répétitions souhaité.